dla początkujących

Mam prośbę: mógłby ktoś podsunąć link do zbioru splitów dla początkujących i średniozaawansowanych ułożonych przez Wodyna? Coś takiego było na forum chyba parę lat temu, można to jeszcze odnaleźć?

jak rok stażu to dział dla początkujących, albo Altermnatywna droga; tam jest mnóstwo o HST.

nie można- raczej odsyłam Cię do działu dla początkujących; albo do solidnego czytania!!! no i naucz się edytować posty!

Dziekuje za odpowiedz i wskazówki. Trochę to zmodyfikuje i przenosze sie do działu dla początkujących;) pozdrawiam

[...] http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png głowa jeszcze chciała biec, ale nogi odmówiły poszłuszeństwa nie wiem czy to normalne dla początkujących biegaczy ale strasznie po bieganiu bolą mnie (mam nadzieję że to mieśnie) przy piszczelach - zna ktoś temat ? jak temu zaradzić ? bo bieganie sprawi mi [...]

Pomyliłeś działy , przenoszę do działu dzienniki dla początkujących .

Temat został przeniesiony z działu dla początkujących, myslę, że tutaj będzie zdecydowanie bardziej pasował :) Pozdro

na początek polecam trening autorski ze strony gregry.prv.pl - trening dla początkujących . po za tym nie zapominaj o rozgrzewce i rozmasowaniu kolan. Odłuż kangaroohoops, to program dla bardziej zaawansowanych.

[...] jutro, napisze przed snem szybko jeszcze. 1) siedz i czytaj forum, ile wlezie. Podczepione tematy -> najwiecej info 2) Trenuj FBW <- Full body workout to najlepsza opcja dla Ciebie 3) Dieta jest najwazniejsza, tez myslalem ze to tylko taka gadka, wydaje Ci sie ze dobrze jesz, a jesz gowno. Moge nawet Cie nie znac i jestem o tym przekonany :) [...]

[...] uczęszcza na treningi karate i ma czasem parter to nie warto o tym nawet wspominać. Ja również na KK miałem przeznaczone kilkanaście treningów w roku na zwarcie i parter (dla odmiany), ale to był śmiech na sali. Poza tym skuteczny styl w stójce to taki gdzie ograniczenia są minimalne np. MT czy MMA (stójka). Jak nie ma uderzeń rękoma, częstej [...]

[...] tym bardziej, że takie słowa w moim temacie to rzadkość :P Trening źle, co z tego, że chodzisz na siłownię, skoro robisz same aeroby? Tu masz przykłady treningów SIŁOWYCH dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Hula hop odstaw, basen może być. A podobny temat odnośnie aerobów [...]

polska legislatura jest jaka jest i blokuje co po padnie(ostatnio nawet gorzką pomarańczę o ile się nie mylę) więc nie możemy liczyć na Vipera ale dla początkujących, na początek redukcji, dla pań, czy jako pobudzacz polecam w 100%

[...] jest to po prostu woda (retencja) Jednak to już musisz bacznie obserwować, bo nie znam Cię kompletnie pod tym względem. Tak się właśnie zastanawiam nad enanem przez 16 tygodni e5d. Z tego co czytam to dość popularny cykl dla początkujących. Dopiero po jakimś czasie zwiekszyć do e4d. Do tego hcg co 4 tygodnie, 5? W jakiej dawce? 2x2500 e3d?

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

[...] jem 1800/1900kcal. Pilates robię w dni wolne zamiast aerobów które ostatnio mnie męczą (jestem wykończona po ćwiczeniu ich) Jeśli chodzi o trening- chcę zacząć trening A i B dla początkujących ladies ale hantle będą w piątek ew. poniedziałek i wtedy będę mogła zacząć :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e93a5c831047be9b691dc3c4670960.jpg [...]

wg mnie madry trening FBW jest najlpeszy dla poczatkujacych jaki przez dlugi czas po tym etapie w poprzednim i w obecnym numerze Perfect Body masz cykl obejmujacy rowniez i poczatkujacych ale i ogolnie wszystkich HARDGAINEROW gdzie rowniez i te kwestie sa poruszane :-) HARDGAINER - Jak zbudowac wieksze miesnie polecam lekture :-)

Cześć!!! Odnośnie tego katalogu to widziałem go przez chwile (niestety nie jest dla klientów) Ździwił mnie fakt, że dla początkujących do lat 18 OLIMP poleca HMB (1kaps) i ZMA (1 albo 2 kaps, nie pamiętam) A to co podał Byq dobrze liczy mi wyszło ok 11%, a na takim urządzonku wyszło 11,8% "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

nie widze tego dzialu. tak samo kiedys byl dzial dla poczatkujacych, +35 itd. szatnia byla tam a ja wogole tej rubryki nie widze

[...] ale z Karate mam do czynienia od pewnego czasu i nie mam pojęcia o czym wy mówicie. Kata nie można stosować na ulicy? Kto to wam powiedział? Heian No Kata to kata treningowe dla początkujących? A wiecie ile poświęca się czasu na naukę każdego z Heian'ów w Japinii. 2 lata na każde kata Heian. A tak przy okazji. Mistrzowski opanowanie wszystkich [...]

[...] zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych ciężarów, można się pożądnie rozgrzać ale czasem to może nie wystarczyć gdy w grę wchodzą spore ciężary, ale moge się [...]